Savjetovanje 1:1 i personalizirani plan prehrane

Plan prehrane i nutricionistički savjeti prilagođeni tebi

Plan prehrane koji ima fokus na stabilnost glikemije i poboljšanje probave.

Znaš li da umor nakon obroka najčešće dolazi od naglog skoka i pada šećera u krvi, a ne od previše hrane. Čak i “zdrave” kombinacije (poput zobenih i slatkog voća) mogu uzrokovati pad energije – posebno popodne kad dođeš kući s posla.

Uz personalizirani plan prehrane dobivaš i nutricionističke savjete prilagođene tvojim potrebama. Mediteranski pristup prehrani, sezonske namirnice i jednostavni recepti pomažu ti da prehrana bude praktična, održiva i podržava tvoje zdravlje i energiju.

Ako ti ovo zvuči zanimljivo, nastavi čitati i otkrij kako ti moji planovi prehrane i savjeti mogu pomoći.

Plan prehrane je za tebe ako:

Želiš kvalitetnije hraniti tijelo i imati više energije.
Imaš probavne smetnje i želiš poboljšati funkcioniranje crijeva.
Želiš smršaviti, udebljati se ili održavati tjelesnu masu.
Zanima te preveniranje bolesti i podrška zdravlju dugoročno.

Mogu ti pomoći i kada se susretneš s dijagnozama poput:

inzulinske rezistencije, Hashimota, endometrioze, PCOS-a, gastritisa, intolerancija na hranu..

videopoziva

Prvi poziv, odnosno konzultacije, je besplatan. Prolazimo detaljno kroz tvoje trenutno stanje i zdravstvene nalaze, nakon čega odlučuješ želiš li nastaviti suradnju. U međuvremenu izrađujem tvoj individualni plan prehrane, a drugi videopoziv služi za detaljan pregled plana, prijedloge suplementacije i konkretne smjernice, te za odgovore na sva tvoja pitanja o prehrani.

jelovnika

Jelovnici su individualni i dio su personaliziranog plana prehrane. Sadrže različite primjere doručaka, ručaka, večera i međuobroka, što ih čini odličnom bazom za učenje strukture obroka i izgradnju vlastitog plana prehrane.

Cilj je da dugoročno sam/a kreiraš svoje obroke u skladu s tvojim potrebama, ciljevima i nutritivnim preporukama.

recepata

0 +

Uz svoj plan prehrane dobivaš i malu knjižicu recepata koja ti pomaže u svakodnevnoj pripremi obroka i kasnijoj samostalnoj izradi vlastitog plana prehrane.

Sastojci i priprema obroka su prilagođeni tvom životnom ritmu i nutritivnim potrebama, kako bi tvoj plan prehrane bio praktičan, održiv i jednostavan za praćenje.

Ovisno o tvojoj situaciji, tvoj plan prehrane može uključivati i plan suplementacije, nutricionističku analizu, te detaljne savjete i objašnjenja kako bi prehrana bila potpuno prilagođena tvojim potrebama i ciljevima.

100€ /prvi mjesec

Detaljna analiza i postavljanje jasnih koraka
personalizirani plan prehrane
1:1 komunikacija - 2 videopoziva
plan suplementacije
svakodnevna podrška putem e-maila

Mršavljenje i/ili regulacija glikemije
Plan prehrane inzulinski rezistenciju; mršavljenje
Osjetljiva probava
Plan prehrane za želudac i crijeva
Osjetljiva koža
Plan prehrane namjenjen osobama s aknama, atopijama i problematičnom kožom

Mihaela

Prilagodba prehrane nadutosti i PCOS-u

Osjećam se puno bolje, nemam težinu u stomaku i ne podrigujem više. Probava mi je u redu.

Cvita

Sezonski jelovnik

Preporučila bih sezonski jelovnik drugima jer mi je jako praktičan – recepti su jednostavni, šareni i ukusni. Nisu prestrogi, lako ih je pratiti i baš mi odgovara što su jela prilagođena sezoni

Mia

Prilagodba prehrane za SIBO, IMO i gastritis

Stvarno sam puno bolje, probava i svi simptomi su se smirili. Navikla sam se na prehranu , svaki dan nalazim nove recepte i jedva ih čekam počet pripremati. Uspila sam se čak i malo udebljat i apetit mi se povećao. Jedino su mi se troškovi malo povećali ali kako sam bila sad stvarno mogu reći da sam ozdravila.

Ines

O inzulinskoj rezistenciji

Nakon dva mjeseca se osjećam puno bolje, nemam magle u glavi, bolje sam koncentrirana i izgubila sam 8 kg.

Nikolina

O Nutri mališanima

Nutri recepti za mališane su zbirka recepata koje možete kombinirati i sa bebom u dohrani (kuhajući bez soli), a osobito poslije dohrane jer su jela osmišljena da sadrže hranjive bogate sastojke, ali ćete ih pripremati na način koji većina male djece voli. Odlično je i što su jela podijeljena sezonski i prilagođena po prisutnosti pojedinih alergena.

Marina

Mršavljenje

Hvala ti! I ideje iz našeg razgovora i recepti su mi od velike pomoći kad planiram svoje obroke, čak i kupovinu.

Andrija

O mršavljenju i zdravijim navikamaŽelim ti zahvaliti na promjeni percepcije hrane, kao i aktivnijim životnim navikama. Mršavim polagano i sustavno, a nimalo ne zapostavljam potrebu za utažiti glad. Imao sam potpuno krivu percepciju o zdravoj hrani. Sad jedem puno više vlakana i žitarica

Ivana

Inzulinska rezistencija

Nakon plana prehrane se osjećam bolje. Što se tiče obujma po vlastitoj procjeni u struku je otišlo sigurno 10 cm. Puno sam lakša i fleksibilnija, na kondiciji moram još raditi. Danas sam vadila krv u sklopu sistematskog pregleda i nalazi su bolji.

Mario

metabolički disbalans

Stvarno smo oduševljeni si koliko detaljno, temeljito i opširno napisala upute! Sad se generalno osjećam dobro.

Koraci nutricionističkog savjetovanja:

1. Ispuni upitnik

+ dogovaramo termin savjetovanja

Upitnik je važan da upoznam tvoje prehrambene navike, zdravstvene izazove ako postoje, hranu koju voliš, dosadašnju prehranu, suplementaciju i ciljeve koje želiš postići. Javljam ti se povratno i dogovaramo se za dalje.

2. Prvi videpoziv

inicijalne konzultacije

Na ovom videopozivu preciznije određujemo razloge javljanja, prolazimo dodatna pitanja i zdravstvene nalaze na temelju kojih izrađujem plan prehrane i smjernice za tebe.

3. Plan prehrane, smjernice, recepti

zajedno s računom

Na e-mail ti šaljem sedmodnevni plan prehrane, plan suplementacije (ako treba), recepte i prehrambene smjernice u PDF-u. Pisani su za tebe, tvoje energetske potrebe, zdravstveno stanje i preferencije u jelu.

4. Drugi videopoziv

Drugi videopoziv nam služi da detaljno prođemo plan prehrane, suplementacije i smjernice koje sam ti posalala na e-mail, da postaviš pitanja o prehrani i da razgovaramo o tvojim prehrambenim izazovima.